最近，我们在Whanau Marama Parenting正面教导的课程中回答了父母许许多多关于孩子/青少年自律和自控力的问题。在我看来，自律和自控力都是一个终身的学习提高过程。即使我们作为一个成年人，这种能力也不见得就被培养地很成功。我们知道躺着玩手机不好，我们照样这么干。我们知道应该多锻炼身体，办了健身年卡就头一个月去了。而对于我们的孩子来说，每件小事都需要被我们耐心地教导上百次（需要超多的耐心）。在温馨和支持性的环境中长大的孩子，自律和自控力都会显著地增长。然而，家长往往对孩子的自律和自控力的期望超过孩子的年龄和现有的能力，甚至高于家长对于自己的要求。我们要求孩子在不高兴时，要好好说话，而我们生气时，就会向孩子或其他家人声色俱厉。

通过思考我们自己正在做的事情，可以帮助我们对此放松一些。这对于设定对孩子关于自律和自控力的期望能更合理和宽容些。例如，我们可能希望孩子/青少年在特定时间做作业或者在不需要提醒的情况下也能自觉练习弹奏钢琴。而当他们没有按要求去做这些事情时，我们与其感觉愤怒和沮丧甚至惩罚他们，不如等大家都平心静气的时候，和孩子好好谈谈得到他们的认可，并不计其数地善意地提醒他们（这才是最难的部分）。尤其是那种枯燥，无聊，重复性，困难的任务，对孩子来说最难坚持。换位思考，那些对我们来说枯燥，无聊，困难的任务，我们有多少人是迎难而上呢？

此外，拥有较高水平的自律和自控力可为我们的身心健康带来许多好处，但同时也会有它不利的一面。持续生活在这种较高程度的自律和自控力之中会从我们身上消耗更多的能量并同时给我们带来巨大的压力。 所以我们学习提高的同时也需要善待并支持我们自己和我们的孩子，因为我们正一起经历着这个自律和自控力发展的旅程。

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1. How Can We Help Kids With Self-Regulation? – https://childmind.org/article/can-help-kids-self-regulation/
2. Trouble With Self-Regulation: What You Need to Know – https://www.understood.org/en/learning-attention-issues/child-learning-disabilities/sensory-processing-issues/trouble-with-self-regulation-what-you-
need-to-know